预备节 原地踏步（8拍×2）
第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4）
第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4）
第五节 体转运动（8拍×4）第六节 全身运动（8拍×4）
第七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
第七套广播体操。1997年改为第八套广播体操。第七套广播体操是由国家体委编、审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。
这套操的配乐是专门请作曲家创作的。节奏鲜明，乐曲优美，具有民族特色，增添了做操人的兴趣。
本操分为二套，第二套动作节奏更快一些。
第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。扩展资料：广播体操发展时间如下：
1、1954年 第一套广播体操；
2、1954年 第二套广播体操；
3、1957年 第三套广播体操；
4、1963年 第四套广播体操；
5、1971年 第五套广播体操；
6、1981年 第六套广播体操；
7、1990年 第七套广播体操；
8、1997年 第八套广播体操；
9、2012年 第九套广播体操；