第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。各节名称如下:预备节 原地踏步(8拍×2)第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2)深呼吸(8拍×1)
第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。各节名称如下:预备节 原地踏步(8拍×2)
第一节 伸展运动(8拍×4)
第二节 扩胸运动(8拍×4)
第三节 踢腿运动(8拍×4)
第四节 体侧运动(8拍×4)
第五节 体转运动(8拍×4)
第六节 全身运动(8拍×4)
第七节 跳跃运动(8拍×4)
第八节 整理运动(8拍×2)深呼吸(8拍×1)
第九套广播体操是四拍子
首先说不是叫第九套,真正的名称是中小学第二套广播韵律操。
时代在召唤是(1),青春的活力是(2),相对来说:(1)比较容易些,(2)比较难些。
也算是递进的关系。
或者说是进一步的关系。
六十岁年纪了,一天做一次广播操可以,一套广播操做下来是身运动了,大约需要五分钟时间,和打一套24式太极的时间差不多,身体会微微汗,这样达到了运动效果,又不致于太累,身体力行情况下,还可以走走路或慢跑,做一些有氧运动增加活动量。
⑥0岁一天做两次次广播体操比较合适。早上和下午五点钟。这个时候老人家特别需要运动了。
一天可以做两次广播体操,早晚一次。